“Uyku rutini, bebeğe uykuyu hatırlatan davranışlar bütünüdür”
Dr. Birinci, bebeklerde uyku rutini oluşturmanın en temel adım olduğunu vurgulayarak şunları söyledi:
“Uyku rutini, bebeğin uykuya geçmeden önce aynı sırayla yapılan ve ona uykuyu hatırlatan davranışlar bütünüdür. Gündüz uykusundan önce 5 dakika, gece uykusuna gitmeden önce ise 15–20 dakika süren sakinleştirici aktiviteler, bebeğin zihninde uykuya hazırlık sürecini başlatır.”
“Uyku eğitimi askeri bir disiplin değildir”
Uzm. Dr. Neşe Birinci, uyku eğitiminin yanlış anlaşıldığını ifade ederek, “Uyku eğitimi, bebeği ağlatarak yapılan bir süreç değildir. Bu eğitim, aslında anneye ya da bebeği uyutacak kişiye verilir. Bebeğin yaşına, karakterine ve alışkanlıklarına göre kademeli bir şekilde uygulanmalıdır.” dedi.
“Uyku arkadaşları ve uyku saatleri belirlenmeli”
Dr. Birinci, uyku eğitiminde bazı destekleyici unsurların önemine de değindi:
“Bebeklere uyku arkadaşı edindirmek, uyku saatlerini düzenli hale getirmek ve sallayarak ya da emerek uyuma alışkanlıklarını kademeli olarak bırakmak gerekir.”
“5. ve 6. aylar uyku eğitimi için ideal dönem”
Uzm. Dr. Birinci, “Genelde 5. veya 6. aylarda uyku eğitimine başlanabilir, ancak daha ileri dönemlerde de mümkündür. Hatta 1–2 aylık bebeklerde bile gece-gündüz kavramını öğretmeye başlamak uzun vadede fayda sağlar.” dedi.
“Bebekler kadar aileler de dinlenmeli”
Uyku düzeni oluşturmanın yalnızca bebek için değil, aile bireylerinin de ruhsal ve fiziksel sağlığı açısından önemli olduğunu belirten Dr. Birinci, “Bebek kesintisiz uyuduğunda aile de dinlenir. Düzenli uyku, hem bebeğin gelişimini hem de ebeveynlerin yaşam kalitesini doğrudan etkiler.” diye konuştu.
