KAPALI ORTAMLARDA BULAŞ RİSKİ ARTIYOR
Havaların serinlemesiyle sıcaklık ve nem değişikliklerinin solunum yollarının savunma mekanizmalarını etkileyebildiğini belirten Dr. Kurt, okulların açılması ve kapalı ortamlarda daha fazla zaman geçirilmesiyle yakın temasın arttığına dikkat çekti.
Kurt, kapalı alanların düzenli olarak havalandırılmasını, el hijyenine dikkat edilmesini, öksürme ve hapşırma sırasında ağız ile burnun kapatılmasını ve hasta kişilerle yakın temastan kaçınılmasını önerdi.
DENGELİ BESLENME BAĞIŞIKLIĞI DESTEKLİYOR
Sebze ve meyveler, baklagiller, tam tahıllar, süt ürünleri, yumurta, et, balık, tavuk ve kuruyemişlerin dengeli beslenmenin parçası olabileceğini ifade eden Kurt, bağışıklık sistemi hücrelerinin yapısında proteinlerin önemli bir yere sahip olduğunu söyledi.
Bu nedenle günlük protein ihtiyacının karşılanması ve gereksiz şekilde kısıtlayıcı diyetlerden kaçınılması gerektiğini belirtti.
VİTAMİN TAKVİYELERİNE DİKKAT
Demir, C ve D vitamini, çinko ve iyot gibi besin ögelerindeki eksikliklerin bağışıklık yanıtını olumsuz etkileyebileceğini belirten Kurt, bunun herkesin takviye kullanması gerektiği anlamına gelmediğinin altını çizdi.
Eksikliklerin hekim kontrolünde belirlenmesi gerektiğini ifade eden Kurt, özellikle yüksek dozlu ve uzun süreli bilinçsiz takviye kullanımından kaçınılmasını istedi.
SOĞUK HAVADA SU TÜKETİMİ AZALABİLİYOR
Havaların soğumasıyla susuzluk hissinin azalabileceğine dikkat çeken Kurt, yeterli sıvı tüketiminin vücudun normal fonksiyonları açısından önemli olduğunu belirtti.
Sıvı ihtiyacının kişiden kişiye değişebileceğini vurgulayan Kurt, özellikle böbrek veya kalp yetmezliği gibi rahatsızlıkları bulunanların sıvı tüketimini hekimleriyle değerlendirmesi gerektiğini söyledi.
UYKU VE EGZERSİZ İHMAL EDİLMEMELİ
Yeterli ve düzenli uykunun bağışıklık sisteminin normal çalışmasına katkı sağladığını belirten Kurt, yetişkinlerde ortalama 7 saat gece uykusunun önerilebileceğini ifade etti.
Sağlıklı yetişkinler için haftada 150 dakika aerobik aktivitenin yanı sıra haftada iki gün direnç egzersizi yapılabileceğini söyledi.
RİSK GRUBUNDAKİLERE UYARI
İleri yaştaki kişiler ile diyabet, kalp-damar hastalığı, astım ve böbrek hastalığı gibi kronik rahatsızlıkları bulunanlarda enfeksiyonların daha ağır seyredebildiğini belirten Kurt, bu kişilerin korunma önlemlerine daha fazla dikkat etmesi gerektiğini söyledi.
Grip ve pnömokok gibi aşılar konusunda hekim görüşü alınmasını öneren Kurt, kronik hastalığı bulunanların tedavilerini aksatmaması gerektiğini ifade etti.
“TEK BİR BESİN VEYA TAKVİYE YETERLİ DEĞİL”
Dr. Fatma Kurt, bağışıklık sistemini kısa sürede güçlendirecek tek bir besin veya takviye bulunmadığını vurgulayarak, sağlıklı yaşam alışkanlıklarının bir bütün olarak uygulanmasının önemine dikkat çekti.
