banner388
banner390
banner410
banner408

Gece uyumakta zorlananlara uzmanından altın öneri

Bir uyku uzmanı, uykuya dalmakta zorlanan kişilerin uygulayabileceği son derece basit ve bir o kadar da etkili yöntemleri paylaştı. 

banner269

Gece uyumakta zorlananlara uzmanından altın öneri

Bir uyku uzmanı, uykuya dalmakta zorlanan kişilerin uygulayabileceği son derece basit ve bir o kadar da etkili yöntemleri paylaştı. 

18 Mayıs 2023 Perşembe 22:39
Gece uyumakta zorlananlara uzmanından altın öneri

Uykuya dalmakta zorluk çeken biriyseniz, muhtemelen ışıksız bir odada yatmak veya yatmadan önce ağır şeyler yememek gibi yöntemleri denemişsinizdir. Ancak nörolog ve uyku uzmanı Dr. Chris Winter, çoğu insanın gözden kaçırdığı çok önemli bir şey olduğunu söylüyor: Yatak odanızın sıcaklığı. Dr. Winter, geceleri odanızı serin tutmanın “büyük bir fark yarattığını” söyledi.

Uyku Vakfı, vücudun daha hızlı uykuya dalmasına yardımcı olmak için yatak odanızı 15-20 derece arasında tutmanızı öneriyor. Karşılaştırma için, ortalama ev sıcaklığı ise genellikle 24-27 derece arasındadır.

VÜCUT KENDİ ÖNLEMİNİ ALIYOR

Eğer sabah uyandığınızda ayaklarınızın yorganın altından çıktığını fark etmişseniz bunun nedeni vücudunuzun sıcaklığı doğal olarak düzenlemeye çalışmasıdır. Hastalık Kontrol ve Önleme Merkezleri’nden alınan rakamlara göre, Amerikalıların yaklaşık üçte biri, geceleri en az yedi saat yeterince uyumuyor. Uyku eksikliği sürekli olarak kalp hastalığı, böbrek hastalığı, yüksek tansiyon, diyabet, inme, obezite ve depresyon gibi kronik sağlık sorunlarıyla ilişkilendiriliyor. Yatak odanızın sıcaklığını düşürmek bu riskleri azaltmaya yardımcı olabilir.

Dr. Winter, “Çalışma ortamını veya yaşam ortamını gündüzleri görece daha sıcak ve ardından geceleri daha soğuk tutarsa birçok insanın şaşıracağını düşünüyorum… bu büyük bir fark yaratıyor” dedi.

Kaynak:SÖZCÜ 

Yorumlar
Avatar
Adınız
Yorum Gönder
Kalan Karakter:
Yorumunuz onaylanmak üzere yöneticiye iletilmiştir.×
Dikkat! Suç teşkil edecek, yasadışı, tehditkar, rahatsız edici, hakaret ve küfür içeren, aşağılayıcı, küçük düşürücü, kaba, müstehcen, ahlaka aykırı, kişilik haklarına zarar verici ya da benzeri niteliklerde içeriklerden doğan her türlü mali, hukuki, cezai, idari sorumluluk içeriği gönderen Üye/Üyeler’e aittir.